Tổng số chuyển động và hoạt động tim mạch bạn nhận được trong đêm có một tác động rất lớn đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Nếu bạn gặp khó khăn có được ánh sáng mặt trời tự nhiên vì lịch trình công việc của bạn hoặc vì mùa đông, bạn có thể xem xét mua một thiết bị phát sáng nhân tạo.Đây là thời gian lý tưởng để đi ngủ.Đối với tâm trí chúng ta dễ dàng trượt vào các giai đoạn của giấc ngủ sâu và ở lại đó trong khoản thời gian cần thiết.Vào lúc đó, ý tưởng tốt là không đẩy nó thêm nữa.Khi tôi không phải là một nhà chuyên môn về dinh dưỡng và tôi không muốn nói về• Thực tế: kinh nghiệm là nhiều hơn 50% những người mất ngủ là không hoạt động và sống một phong cách sống rất ít vận động.Nói chuyện điện thoại trong khi ở trên giường hoặc nằm trên giường __ 5.Đây là khoảng nước bạn nên uống mỗi ngày!Điều này có thể đúng với một số người và tôi sẵn sàng đề nghị họ
Bạn đã có thể có một sự hiểu là tại sao hầu hết mọi người không thể ngủ, hoặc ngủ kém.
